元パニック障害がキノコ類をオススメする話

皆さん、食物繊維気にしていますか？

食物繊維は2つあります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維です。

それぞれ特徴があります。水溶性食物繊維は体内で水分に溶け込み、粘性を持つため、胃から小腸への食べ物の移動を緩やかにします。

不溶性食物繊維は体内で水分を含みながら体積を増すため、便のかさを増したり、腸を刺激することにより排便を促してくれます。

私は昨日、キノコ類を食べました。おかげさまで排便がかなり出ました。食事中の方、申し訳ございません。

しかしながら、これだけは言わせてください。キノコ類は不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘で悩んでいる方オススメです。