元パニック障害が栄養で元気になった話

元パニック障害が元気になった話をします

元パニック障害は一生パニック障害と付き合う覚悟をした話

最近、パニック障害に関する話を聞きました、どうでもいいと言われたらそれまでです。

 

まあ、お暇にお読みください。

 

転職活動中にぶっちゃけた話をしていたんですが、「職務経歴を教えてください。」と面接中に聞かれたんですが、私はずっと「尋問」を受けているような気分になってしまったのです。職務経歴について話をしていた時に、私は突如気になっていた質問を投げかけ、さまざまな話をやり取りしている最中に「パニック障害は再発するよ」と言われたのです。ええ、突然ですよ。

 

私、動揺いたしました。閉じ込めておいたパニック障害が再発するなんて信じられなかったのです。

 

私はパニック障害に関することは見聞きしたくないと蓋をしていたのです。

 

「臭い物に蓋をする」とはまさにその通りなことをしていたのです。

 

むしろ、コロナウイルスパンデミックしたのをいいことに頭から離れていたと言えます。

 

ストレスを感じにくい職業を考え、自分の障害が消え去ったかのように感じていただけでした。

 

・・・私はパニック障害と一生付き合うしかないのです。

元パニック障害がキノコ類をオススメする話

皆さん、食物繊維気にしていますか?

 

食物繊維は2つあります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維です。

 

それぞれ特徴があります。水溶性食物繊維は体内で水分に溶け込み、粘性を持つため、胃から小腸への食べ物の移動を緩やかにします。

 

不溶性食物繊維は体内で水分を含みながら体積を増すため、便のかさを増したり、腸を刺激することにより排便を促してくれます。

 

私は昨日、キノコ類を食べました。おかげさまで排便がかなり出ました。食事中の方、申し訳ございません。

 

しかしながら、これだけは言わせてください。キノコ類は不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘で悩んでいる方オススメです。

元パニック障害がGoogle Sheetsを何に使っているかの話

前回Google Sheetsを紹介しました。

kamenbunka.hatenablog.com

 こちらの補足として、Google Sheetsを使って何しているの?って話をします。

 

僕は栄養や運動の今日のTODOを作ることにしています。タスクを洗い出して、これだけは最低限やっておきたいなということを書いておきます。前日までに洗い出すことができればいいですが、追加したいTODOがでてきたら追加します。

 

 

今のところは以下のような感じです。

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TODO

 

元パニック障害がGoogle Sheetsをオススメする話

とにかく使いやすいなと思っているGoogle Sheetsを紹介します。

 

もともとMicrosoft Officeを使っていましたが、Google Sheetsは使い勝手がいいですね。

 

僕がオススメする理由は3つあります。

①無料

②ブラウザ上で扱うことができる

③自動保存してくれる

 

これだけです。それでは早速①から。

①無料

Microsoft Officeは有料ですが、Google Sheetsは無料です。有難いですね。

 

②ブラウザ上で扱うことができる

今までMicrosoft Officeを使っていたのですが、これはインストールしないと使うことができません。今の時代、ネットが様々な場所で使うことができるようになりました。マクドナルドやコインランドリー、海外では街中で使うことができる場所もあります。こんなに使うことができる場所が増えたからこそ「ブラウザ上で扱うことができる」ことはメリットになりました。

 

③自動保存してくれる

これは嬉しい機能です。自動保存してくれるなんて、楽以外の何物でもありません。Microsoft Officeを使っていた方なら尚更、保存ボタンを忘れるととんでもないことが置きますよね。そうです。一からやり直しというものです。あんなに時間をかけて作成したものが無駄になってしまうということが。

 

以上、Google Sheetsのオススメする点3つを挙げました。もちろん、入っていない機能があり、高度な関数は入っていなかったり、Microsoft Officeで使っていたExcelシートを入れた時点で乱れてしまったりといったことがおきます。そのデメリットを加味したうえで活用することをオススメします。

 

元パニック障害が運動をオススメする話

おはこんばんにちは。元パニック障害です。

 

最近は、寒さや乾燥が続き寝起きが辛い日々だと思われます。

 

僕も唇が乾燥したり、外の寒さに震えたりすることがあります。

 

そんな中、運動をしていますか?

 

なかなか運動を続けることは難しいと思いますが、週1回でも運動する習慣をつけることで、メンタル的にも体力的にも良いです。

 

もちろん、しっかり栄養を摂ることから始めてください。運動する前に栄養を摂らないと筋肉がやせ細ってしまうので。

 

手軽なのはプロテインです。タンパク質は必ず摂るようにしましょう。

 

それでは、良い一日を。

元パニック障害がプロテインをオススメする話

最近映画を見ました。今話題の

 

 

テネットです。

 


映画『TENET テネット』30秒コメント予告(GACKT編)

 

GACKTさんが「必死」とおっしゃる通り、僕も必死に話を理解しようと思いましたが、

 

 

ダメでした。

 

 

本当に難解なストーリーで、アクションが素晴らしい。アクション映画として見る分には良いんですが、ストーリーの理解が追いつかない。

 

と、前置きはさておいて。本題なのですが。

 

最近タンパク質がとても大切なのだなと思っています。僕自身パニック障害だったことを忘れてしまうほど、普通に生活できているので、タンパク質(プロテインドリンク)に改めて考え直されました。

 

早速ポイントですが、必要なタンパク質量=体重×2gと考えています。

 

とれていない方、プロテインで補えば問題ありません。

 

僕自身、固形食では胃がすぐにもたれてしまうので、プロテインがないと厳しいと感じました。

 

ホエイプロテインでもほかのプロテインでもよいと思いますが、アミノ酸スコア100であればよいと思います。

 

いつまでも元気な生活を送るために、今日もプロテインをとります。

 

以上です。よい一日を。

早起きよりも早寝の方が効果的?

 

kamenbunka.hatenablog.com

 先日、このような記事を書きました。私の寝室の窓にサンキャッチャーをつけてみました。しかし、辺り一面住宅で囲まれている私の寝室には光が一切差し込むことはありません。

 

サンキャッチャーを取り付けてみたものの効果がないので、他の部屋につるしてみます。。。。

 

さて、本題ですが、早寝の方が効果的なのではないかというネット記事を見たことがあります。私の尊敬していた親族がおり、泥のように眠るというくらい疲れ切っているのが(よい?)とは思えませんが、ストレスなく眠ることができるのは良いことだと思います。運動や仕事で程よく疲れるというのはよいものですよ。

 

ということで皆さんもそんな快眠を目指してみてはいかがでしょうか?