おはこんばんにちは。元パニック障害です。
最近は、寒さや乾燥が続き寝起きが辛い日々だと思われます。
僕も唇が乾燥したり、外の寒さに震えたりすることがあります。
そんな中、運動をしていますか？
なかなか運動を続けることは難しいと思いますが、週1回でも運動する習慣をつけることで、メンタル的にも体力的にも良いです。
もちろん、しっかり栄養を摂ることから始めてください。運動する前に栄養を摂らないと筋肉がやせ細ってしまうので。
手軽なのはプロテインです。タンパク質は必ず摂るようにしましょう。
それでは、良い一日を。
